© 2017 Школа гимнастики.

 

Новосибирск, Россия

 ул. Немировича-Данченко, 138

микр. Горский 9

Красный проспек 167

pudra.nsk@mail.ru

 

T  /  +7 (383) 375 06 36

T /  +7 (913) 941 52 52

  • группа ВКонтакте
  • канал на YouTube
  • страница в Instagram
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Художественная гимнастика - удивительный мир. Гармоничное сочетание искусства и спорта делает гимнастику символом красоты и грации.

Она требует от спортсменок чувства ритма и музыкальности, вырабатывает тонкую координацию и выразительность движений, способствует эстетическому воспитанию гимнасток.

Важно знать, что гимнастика – это не только прекрасные выступления под красивую музыку, но, в первую очередь, серьезные регулярные тренировки, немалые нагрузки, и огромный труд самого ребенка, его тренера и родителей. Только после этого можно рассчитывать на соревнования, награды и известность, если к этому всему прилагаются еще и способности.

ХОРЕОРАФИЯ
Хореография-основа,как художественной гимнастики,так и любого танцевального направления. Занятия классической хореографией организуют и дисциплинируют,приучают к аккуратности.
Занятия классической хореографией
- формирует красивое сильное тело (особенно женское)
- развивают гибкость пластичность
- вырабатывают неповторимую осанку,легкую походку,грациозную фигуру и отличное настроение
- приобретение хореографической основы для любых других танцевальных направлений.
На занятиях используются элементы классической и современной хореографии, джаза, балета и гимнастики. В разумных руках хореография – это здоровые суставы, позвоночник, сосудистая и дыхательная системы.

Уроки хореографии в нашей школе включают в себя и другие стили танца (русский-народный, джаз-модерн, латина и др.), для того, чтобы наши гимнастки  умели двигаться в разных танцевальных направлениях.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ВАЖНО
 

Правильное питание – это фундамент тренировок, необходимое условие для хороших результатов в любом виде спорта. Несбалансированное питание отрицательно сказывается не только на спортивных достижениях, но и на здоровье и качестве жизни спортсмена.

Каким продуктам следует отдавать предпочтение?

Рекомендуется использовать в качестве источника белка диетические виды мяса: крольчатину, телятину, мясо цыплёнка или индейки. Готовить мясные блюда лучше на пару или в духовке.2-3 раза в неделю следует употреблять свежую рыбу. Также еженедельно нужно съедать 4-5 яиц.

Обязательно в рационе должны быть кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, ряженка, творог и творожные сырки, сыр. В качестве источников углеводов каши: гречневая, овсяная. пшённая, рисовая.

Свежие овощи и фрукты следует употреблять ежедневно, в количестве 600−800 граммов. Особое предпочтение – белокочанной свежей капусте. Желательно, чтобы в рацион включались ягоды: смородина, черника, малина, крыжовник, черешня.
В качестве лакомства рекомендуется использовать изюм, курагу, чернослив.

Что следует пить?!

Гимнасткам необходимо контролировать поступление жидкости в организм. Из напитков рекомендуются − минеральная вода без газа, отвар шиповника без сахара (можнодобавить половину чайной ложки мёда), натуральные соки без сахара, морсы. По утрам полезен энергетический напиток, приготовляемый из сока одного лимона, 150 мл воды и чайной ложки мёда.рехи. Можно съесть кусочек горького шоколада.

Что запрещено есть гимнасткам?!

- чипсы и сухарики;
- любые газированные напитки;
- молочный шоколад и конфеты с красителями;
- булочки, торты, печенье, кексы;
- жареные изделия из теста и мяса: чебуреки, беляши, пироги;
- макароны;
- картофель;
- фаст фуд

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Как показывает опыт - это самый эффективный способ занятий. Так как в отличие от групповых занятий, все свое внимание тренер направляет на одного ребенка. Следовательно, темп и программа обучения будут зависеть от конкретной поставленной цели направленной на получение желаемого именно вами результата.

"+" индивидуальных тренировок:

  • улучшение растяжки и гибкости гимнастики

  • подбор элементов для гимнастки, в соотвестствии с уровнем ее гибкости, растяжки, координации и т.д.

  • отработка и постановка программ

  • разбор и отработка элементов, не получающихся по той или иной причине у гимнастки и т.д.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПРЕДМЕТЫ
 
Художественная гимнастика включает в себя работу с пятью предметами:
Скакалки

Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов.Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе).

Обручи

Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки. Прилагаемая таблица поможет Вам сделать правильный выбор:

 

Рост, см          Диаметр обруча, см

До 135                         70

135-150                       75

150-160                       80

160-170                       85

170 и выше                 90

 

Мячи

Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорские мячи Sasaki М-20С диаметром 15 см или Amaya 351200. Несмотря на то, что ребенок будет расти, с таким мячом можно будет тренироваться еще 2-3 года. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.Для детей от 10 лет нужно покупать стандартные мячи диаметром 18,5 см. Даже если в этом возрасте гимнастка еще маленького роста, ей уже необходимо привыкать к работе с таким мячом.

Булавы

Детям до 10 лет рекомендованы юниорские булавы Sasaki 36 cм или булавы Amaya 41 cм. Для гимнасток старше 10 лет подойдут все стандартные булавы.

 

Ленты

Длина покупаемой ленты зависит от возраста и разряда, по которому выступает гимнастка на соревнованиях:
 

Возраст, разряд

Длина ленты

14 лет и старше, МС

6 м

9-14 лет, КМС, 1-2 взр.разряд

5 м

До 9 лет, 3 взр.разряд и ниже

4 м

 

Палочки

Палочку подбирают соответственно длине ленты. Для лент 5 и 6 метров подойдут все палочки, кроме юниорских MJ-82 и MJ-79 Sasaki, т.к. будут слишком легкими. Эти палочки идеально соответствуют лентам длиной 4м.